nogi i

napisz jak trenujesz nogi... i jak trenujesz plecy

Biobled Przerwy troche dłuższe aż oddech sie ustabilizuje spokojnie nie pedz . 30 sekund to za mało. podciaganie musi byc drazek to złoto wsrod cwiczen podstaw ławeczke pod nogi i pomagaj sobie .

noo doopka rośnie 8-) wysuszone mam nogi i brzuch, a spodziewałam się zalania jak zwiększę ilość węgli%-) ale na plus :-D a teraz gotowanie... ostatni posiłek do pracy idzie na te 17h bajo#-P

Pytaj trenera, wyrób sobie technike kopania. A jak chodzi o rozciaganie to rozciagaj nogi i pachwiny ;D Tyle ja bym poradził.

Przysiady sa, pominalem. Mnie nogi i barki ida spoko. Najbardziej meczy mnie trening plecow, masakra... Z nogami jak czuje ze malo skatowane robie czasami, nie na kazdym treningu wykroki ze sztangielkami.

nie rob tak tylko rob nogi i tyle :D

Zrezygnuj z przedziału partia raz w tygodniu. Zacznij ćwiczyć nogi i nie przesadzaj z seriami np. na triceps. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz bardzo dobre plany wystarczy coś wybrać. Masz na razie małą wiedzę na ten temat więc zrób plan ułożony przez kogoś kto się zna na tym :)

Dzisiaj się przerzuciłem na auto- nogi i walnąłem 10km :) nie to samo co rower, ale trzeba się ruszać :)

Cokta kurde szkoda ze wczoraj nie przeczytalem o tych podstawkach pod palce. Robilem akurat nogi i mcnpn to bym wyprobowal. Nastepnym razem na bank sprawdze. Ja stawiam czucie miesniowe wyzej od kg na sztandze. Jak nie czuje np klaty to odejmuje kg. Co z tego ze dygasz 100 w serii na plaskiej jak nie czujesz miesni klaty?? Widze ze tez idziesz [...]

dla mnie ogolnie za malo na klate nogi i plecy jako głowne grupy...

Siemanko siemanko, mi się podoba :D Byle tak dalej :) może na jakieś świetne zawody nie pojedziesz z kulturystyki bo nie wszyscy trenują po to żeby być kulturystą albo coś tylko po to żeby sobie poprawić samopoczucie albo być z siebie zadowolonym :) Jak mozesz to pokaż jak tam nogi i jakie suple były :) Chyba że jakieś saa :) Dietka jest ?

Mam pytanie czy atlas, łydkownica, suwnica na nogi i smitha będą zmienione czy nie ? czekam na odpowiedź.

Nogi i plecy to masakra będzie %-) ale zresztą największe grupy Podciąganie szeroko podchwytem ? Na jakiej szerokości są ręce ? barków ?

Nic nie poradze na to że Nogi i prostownik pleców mam geneticznie dużo silniejszy. Dobrze wiem ze na mase jest dodatni bilans kaloryczny, ale ja chce jak juz cos przybrac masy tylko na łapach/barkach nigdzie indziej !

Dla ulatwienia funkcjonowania. A biceps to akurat nie jest najwazniejszy do podnoszenia, bardziej sie przydaja silne nogi i plecy.

Żurawia na pewno dorzucę, bo nic nie mam na dwójki. A więcej to chyba nie potrzebuję, bo nogi i tak mam bardziej rozbudowane od góry ciała.

czyli ze lapiesz za nogi i siadasz na frajerze?

Nie wiem, nie chce tego rozkminiać, dzisiaj robiłem nogi i krew z mózgu mi do nóg odpłyneła%-) Wazz, zależy od firmy%-)

poczytaj trochę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 bo z tego co piszesz to bardzo mało wiesz na temat treningu. W Twoim przypadku nie może być czegoś takiego jak barki na prio. na prio mają być nogi i plecy. Mięśnie nie rosną większe od tego że się je bardziej katuje na siłowni.

http://vitalia.pl/forum71,316331,0_Ocena-grube-nogi-i-brzuch.html - rzeczywiście monstrualna muskulatura nóg%-)